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男性如何保持性能力预防性功能障碍 4个妙招帮你预防性功能障碍

2022-06-17 11:49:00房事保健的文章访问手机版阅读:

和谐的性生活可以提高家庭的幸福温暖夫妻关系。然而,随着年龄的增长,男性的性能力会越来越低。如何保持性能力是许多男性关注的话题。让专家介绍一些避免性功能障碍的小技巧。

如何保持性能力?

学会放松

阴茎勃起时会有大量的血液充盈。只有保持血管放松,才能增加其弹性,使阴茎强壮。然而,现在男性的工作压力相对较大。如果他们长时间处于紧张状态,他们会增加肾上腺素的分泌,使血管收缩。随着时间的推移,它不仅会导致冠心病、高血压等心脑血管疾病,还会使阴茎获得足够的氧气和血液供应。因此,我们应该学会放松,保持稳定的情绪,释放压力。

2、运动

随着年龄的增长,性激素的分泌也会慢慢下降,降低性能力。研究发现,只要科学有规律地运动,就能促进雄激素的分泌。每周4到5次有氧运动可以提高男性的性自信心,增加臀部和腹部的肌肉弹性,增强射精控制,延长性生活时间。男性如何保持性能力预防性功能障碍 4个妙招帮你预防性功能障碍

3、减肥

70%的男性在中年时会发胖,肥胖者容易患三高,使血管硬化当他们患有糖尿病时,他们会损害神经,从而影响阴茎的勃起功能。因此,对于男性朋友来说,他们应该积极减肥,控制体重,减少高脂肪和高热量的摄入,多参加体育锻炼,平衡食物和消费。

4.戒掉坏习惯

如果长时间熬夜会降低免疫力,大量吸烟和饮酒会损害血管,减少阴茎的血流,导致勃起功能障碍因此,男性朋友尽量不吸烟和饮酒,以减少对性器官的损害,合理安排饮食,避免吃高盐和高脂肪食物,积极控制三种高度。多吃富含锌的食物,如牡蛎、牛肉、鱼和虾。

温馨提示

平时要保持性生活的规律,这样才能够维持体能,防止性功能出现障碍,但是也不能纵欲。大量喝酒、吃的过饱、身体过度劳累状态下是不能做爱的。步入中年之后,男性容易出现更年期综合症,应该及时去医院做相应的检查,在医生的指导下补充睾丸激素。