两性健康科普,性生活科普,性教育科普,两性保健,性爱知识,夫妻保健,房事技巧,两性科学,两性口述。
当前位置: 首页 > > 两性健康 > > 男性护理 > 内容页

关注肥胖 远离肾脏疾病

2021-12-11 14:46:20男性护理的文章访问手机版阅读:

  随着世界经济的发展,饮食结构和习惯的改变,肥胖发生率越来越高,是现代社会带来的新问题,在全球范围内引起广泛关注,已成为全球性的流行病。

  我国近几年肥胖的发生率更是逐年增高,尤其是青少年肥胖更为盛行。肥胖与肾脏病的发生、发展有关,是多种肾脏疾病的高危因素。

  刘志红院士在最新一篇关于肥胖相关性肾脏病的流行病学、发病机制和治疗措施的论文中提到,与正常体重人群相比,肥胖人群患慢性肾脏病的风险增加了23%,肥胖者合并2型糖尿病的50%会进入慢性肾脏病,同时,肥胖也是肾结石及肾脏肿瘤发生的高危因素。

  在即将到来的2017年3月9日的世界肾脏病日,让我们重新关注肥胖,倡导健康生活方式,提早预防肾脏病,维系肾脏健康。

  肥胖如何导致肾脏病?

  肥胖通常指能量摄入超过消耗,导致体内脂肪积聚过多而造成的体征。

  肥胖定义为体重指数(BMI)超过30kg/m2(亚洲人超过28)肥胖者的肾包膜下脂肪紧紧包裹,部分脂肪向肾实质内渗透,造成对肾组织的机械压力,导致肾组织局部缺氧性损伤。

  另一方面,肥胖者常常伴有高血压、高血脂及胰岛素抵抗,这些变化能造成肾脏血流动力学的改变,引起肾脏的高滤过、高灌注性的损伤。

  一份来自美国的报道指出,肥胖相关肾小球疾病由原来的0.2%(1986年~1990年)增加至2.0%(1996年~2000年)。肥胖引起肾脏损伤的过程非常缓慢,加之临床对肥胖引起肾脏损伤认识不够,往往忽略了这两者之间的关联。

  临床上往往早期出现高血压、微量白蛋白尿、持续蛋白尿,晚期出现肾功能损伤,如不及时治疗,最终导致尿毒症发生,需要透析或者肾移植治疗。

 如何远离肥胖,远离肾病?

  通过健康的生活方式预防肥胖是减少肥胖相关性疾病的重要措施,降低肥胖的发病率、患病率是全民的责任。不良的生活方式直接影响着肥胖相关肾脏病的病程进展。

  多位学者共同指出,减少酒精的摄入,戒烟,增加膳食纤维的摄入,加强运动可以有效地改善包括肾脏疾病在内的多种慢性疾病的预后。由此可见,健康饮食、适当运动、戒烟戒酒、培养健康的生活方式,减轻体重对肾脏疾病的预防至关重要。

1.健康饮食,「管住嘴」

  健康饮食是保护肾脏的基础,对于肥胖患者提倡低热量、低脂饮食。改掉「大口吃肉大碗喝酒」的习惯,为肾脏「减负」。提倡清淡饮食,多吃水果蔬菜以及全麦食品,少甜食、少零食,均衡饮食结构,并且限制饮酒。

  亚洲人每日摄入热量约2510kJ(600kcal),其中脂肪或食用油提供的热量不应超过20%~30%,碳水化合物提供总热量的55%~65%,蛋白质提供的总热量不超过15%。在此要提醒大家,少吃隔夜菜、少吃含各种添加剂的食物、减少盐及肉类、脂肪的摄入,对我们肾脏的健康也至关重要。

  2.适当运动,「迈开腿」

  运动在肥胖相关性肾病的预防及治疗中起着极大的作用,能改善胰岛素抵抗状态和糖耐量受损,改善脂肪代谢紊乱,长期有规律的运动能减少儿茶酚胺的释放,从而降低血压。

  研究表明,有氧运动可以显著改善中心型肥胖,减轻体循环压力、减少腹内压。我们建议大家采用快走、慢跑、骑自行车、爬山等有氧运动方式进行锻炼,可以选择中等强度的运动量,如每周快走150分钟,并根据自身的情况进行合理调节。

 3.远离烟草和食物添加剂,「简生活」

  吸烟不仅仅影响着肺、血管和心脏的功能,也悄无声息地毒害着肾脏,各种食物添加剂、保鲜剂和部分药物、中草药都有可能具备肾毒性,对于老年人、高血压病、糖尿病患者尤为明显,大大增加了肾衰竭的风险。回归简单生活,多吃新鲜食物,低毒食品,也是保持肾脏健康的重要措施。

  如今,我们的生活越来越好,世界范围内肥胖的流行正以各种各样的方式侵袭着我们,不仅仅是体形的健美,更多的影响着我们的健康。良好的生活方式是保护肾脏的关键,优化饮食结构,加强体育锻炼,减少久坐,避免肥胖,为肾脏保驾护航。让我们从健康的生活方式开始吧。